Durante el embarazo resulta de gran importancia mantener unos hábitos saludables y que te ayuden a llegar al parto en plena forma.
Si llegas al parto en óptimas condiciones tendrás también una mejor y más rápida recuperación postparto.
Así dicho parece ser algo poco concreto, ¿verdad?
¡Pero no te preocupes! Hoy te daré las claves, que te ayudarán a que esta etapa sea de las mejores de tu vida…
6 Consejos para embarazadas: ¡las claves de Vanessa!
¡Hola a todas! ? Soy Vanessa Ramos, fisioterapeuta experta en ginecología y obstetricia y soy una apasionada del mundo de la maternidad.
Como ya sabéis las que me conocéis, llevo varios años acompañando en Fisiobahía a mujeres en lo que creo que es «la etapa más bonita en nuestra vida«.
Mi labor se fundamenta en:
✅ Animarte a que disfrutes al máximo de estos meses
✅ Que adoptes los hábitos idóneos para llevar el embarazo de la manera más saludable posible
No solo te resultará más llevadero, sino que además te sentirás 100% preparada para recibir a tu bebé: con tu cuerpo a punto y tu mejor sonrisa puesta ??
He preparado algunos trucos que te harán ver esta etapa de una manera más positiva.
Son muy sencillos, para que puedas aplicarlos a tu día a día y desde el momento en que termines de leerlos:
✅ 1. Practica actividad física moderada
Puedes elegir una actividad de intensidad moderada y con la que sientas especial predilección.
Elige aquella que te haga olvidar las preocupaciones y siempre y cuando tu médico no te lo haya contraindicado.
Serán muchos los beneficios de mantenerte activa durante estos meses.
¿Con qué periodicidad? 4-5 veces por semana
✅ 2. Corrección postural
Con el aumento de peso, cambiará tu centro de gravedad.
Debido a este cambio físico, es importante que mantengas siempre una correcta postura, para prevenir molestas lumbalgias y estar en perfectas condiciones para recibir a tu bebé.
✅ 3. Alimentación saludable
¿Crees que ya te alimentas bien? Ya sé que estás pensando que es el «típico consejo para embarazadas».
Pero piensa que una buena alimentación te ayudará a:
- Mantenerte más enérgica
- Estar menos cansada
- Sobre todo: a no coger excesivo peso
Todo ello contribuirá a su vez a la salud de tu bebé.
✅ 4. Cuida tu suelo pélvico
Evita deportes de impacto y todo aquello que suponga un aumento de presión en tu suelo pélvico.
¿Y qué ejercicios son aptos para no dañar el suelo pélvico?
Los conocerás muy pronto en el blog.
✅ 5. Dale importancia al descanso
Descansar es bueno para tu salud, tanto física como mental.
Pero también lo es para tu bebé, pues si estás descansada mejorará el flujo sanguíneo, optimizando la llegada de oxígeno y nutrientes al bebé.
✅ 6. Busca una buena preparación al parto
Aconsejamos acudir a una fisioterapeuta especialista en embarazo y postparto desde el principio.
Esto cobra aún más importancia a partir del tercer trimestre.
Vas a aprender cómo hacerte masajes perineales, te enseñará a gestionar los esfuerzos y te dará a conocer las posturas para la dilatación.
En general, para afrontar el parto con seguridad.
¡Y enhorabuena! Disfruta de esta maravilla etapa de tu vida
Acuérdate de disfrutar de cada día y de cada sensación nueva que vayas experimentando.
Si quieres compartirlas conmigo, estaré encantada de escucharte, ¡más aún si decides unirte a nuestra tribu!
Me encontrarás en Fisiobahía Femme, un lugar creado por y para mujeres dentro de nuestro centro Fisiobahía.
Te espero por nuestras instalaciones o en los comentarios de este artículo, si es que te surgió alguna duda 😉
He tenido la gran suerte de vivir mi embarazo acompañada por esta súper profesional, enamorada de lo que hace, amiga y compañera, de VANESSA, con mayúsculas.
Su entusiasmo, sus consejos, su amor,… todo ha formado parte de esta experiencia que para mí ha sido maravillosa.
Te prepara tanto física como psicológicamente para enfrentarte al parto, que puede llegar a ser muy duro y extenuante, como para afrontar el postparto en las mejores condiciones.
Te ofrece una gran abanico de herramientas, respiraciones, muchas muchas risas, y su apoyo y amor incondicional. Gracias por tanto
Y a las futuras mamis: moverse, antes y durante el embarazo. No dejéis de hacer ejercicio ( siempre que no tengáis contraindicacion). Cuidarse mucho. Comer bien. Dejar que os mimen. Porque que os encontréis bien hará que vuestro embarazo sea una de las mejores etapas, y que vuestro bebé luego disfrute de ese beneficio. Feliz maternidad
Gracias Ana, sabes que has servido de inspiración para muchas compañeras, por tu implicación y tu constancia. Da gusto trabajar con personas como tú. Has podido disfrutar los beneficios de todo este esfuerzo. Y ahora a disfrutar de tu bebesota y a recuperarte pronto. Te esperamos para tu postparto!!!!