¿Experimentas un dolor agudo que cubre tus glúteos y puede llegar a cubrir todo el muslo? Podríamos estar hablando del síndrome piramidal.
Para poder tenerlo más claro, vamos a estudiar este concepto, así como sus principales síntomas y causas.
También analizamos algunos ejercicios que te pueden servir para aliviarlo.
Recuerda que tan solo un médico puede confirmar o descartar el diagnóstico por lo que, ante la más mínima sospecha, pide cita.
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¿Qué es piramidal y dónde está?
El piramidal (también conocido como Piriforme) se trata de un músculo ubicado en la zona dorsal de la cadera, en concreto, ubicado entre el fémur y el coxis. Tiene una característica forma triangular.
Es uno de los 6 rotadores cortos y tiene el objetivo de permitir que la cadera pueda rotar. Pero también ayuda a que la cadera esté separada cuando se encuentra en flexión de 90º.
En definitiva, sus movimientos están relacionados con el movimiento de la cadera.
Se encuentra en una zona en la que se produce la transmisión de corriente eléctrica que permite la activación de los movimientos y funciones de estructuras y órganos.
Por esta razón, el síndrome de piriforme puede generar una serie de dolores e inconvenientes en la zona.
¿Qué es el síndrome piramidal?
Podríamos definir el síndrome piramidal como un problema médico en el que se acorta el músculo piramidal, produciendo así una compresión del nervio ciático.
Teniendo en cuenta que se extiende desde la columna hasta las piernas, la compresión provocará algunos síntomas como dolor, sensación de hormigueo o adormecimiento (aunque vamos a ver los síntomas del síndrome piramidal con más detalle en la siguiente sección).
Este cuadro clínico es más habitual en pacientes de a partir de 40-50 años que tienen una vida activa, sobre todo, en mujeres.
Síntomas del síndrome piramidal
El músculo piramidal está implicado en la mayoría de los movimientos que gestiona la parte inferior del cuerpo.
Estamos hablando de aquellos que implican desde dar un sencillo paso, cómo hacer el cambio de un peso al otro para sostener peso.
La ciática es el síntoma más destacado del síndrome piramidal, pero también podrían manifestarse los siguientes:
✅ Debilidad en los músculos:
Dependiendo de cada caso, se podría presentar debilidad en ciertos músculos, con carácter leve o grave; también podría afectar a un lado del cuerpo o a los 2 lados.
Los pacientes afectados por el síndrome piramidal aseguran que la debilidad suele ser más intensa en las extremidades inferiores.
✅ Alteraciones al caminar:
Aquellos pacientes aquejados con el trastorno podrían presentar una forma de caminar muy rígida, incluso podrían llegar a arrastrar los pies y tener dificultades para moverse en superficies irregulares.
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✅ Espasmos:
Los espasmos en el síndrome piramidal se podrían explicar debido a un incremento del tono muscular que dificulta el movimiento normal del cuerpo. Además de espasmos, podría causar rigidez en los músculos y movimientos involuntarios.
✅ Dolor:
Estos pacientes podrían experimentar dolor que empeora al hacer deporte, al sentarse durante mucho tiempo, incluso podría ser tan intenso en la parte inferior del cuerpo que lo deje incapacitado.
Por lo general, este dolor tan solo afectaría a un parte del cuerpo, pero en algunos casos podría afectar a ambos lados a la vez.
✅ Reflejos intensos:
Los reflejos musculares podrían llegar a ser muy intensos; esto quiere decir que serán más fuertes de lo que deberían.
La explicación del síntoma del síndrome piramidal es que las neuronas motoras están hiperexcitadas.
✅ Pérdida de la destreza fina:
El trastorno podría afectar a la capacidad de los pacientes para hacer movimientos finos y precisos con las manos y dedos.
✅ Complicaciones para controlar la micción:
Además de los síntomas del síndrome piramidal anteriores, esta disfunción podría afectar a la vejiga, produciendo problemas para controlar la micción
Causas del síndrome piramidal: ¿por qué puede aparecer?
Las principales causas están relacionadas con haber llevado a cabo un entrenamiento adecuado, como puede ser:
- Hacer ejercicio en una superficie dura
- Empezar a entrenar un programa intenso después de un largo periodo de actividad
- No calentar lo suficiente o estar sentado durante mucho tiempo (en este caso, el músculo piramidal tendrá una contractura que afecta al nervio ciático, comprimiéndolo).
- También podrían existir insuficiencias mecánicas que son defectos mecánicos del cuerpo y del pie.
- La estenosis espinal y la hernia discal son problemas espinales que podrían ser el desencadenante del trastorno.
- Otra posible causa son los traumatismos; una caída sobre los glúteos podría haber producido una hemorragia alrededor del músculo que dará forma a un hematoma. Al hincharse el músculo, se comprime el nervio ciático.
- Algunas líneas de investigación sugieren que un accidente cerebrovascular podría ser una de las causas más comunes del síndrome piramidal. Este fenómeno podría afectar a la estructura piramidal y provocar síntomas como espacios, debilidad o alteraciones del movimiento.
- Además, la esclerosis múltiple (enfermedad autoinmune que afecta al sistema nervioso central) podría afectar al piramidal y producir algunos de los síntomas ya descritos.
- La enfermedad de Wilson o de Huntington (enfermedades genéticas) podrían ser otras causas del problema.
Ejercicios para aliviar el síndrome piramidal
Por fortuna, existen algunos ejercicios que podrían aliviar el síndrome. Es importante asegurarse de que se adaptan a nuestra condición para no agravar el problema.
Por ello, es muy recomendable compartir la rutina de entrenamiento con tu médico y fisioterapeuta.
En esencia, consisten en una serie de estiramientos que ayudan a conseguir un equilibrio en el sistema músculo esquelético para reducir el dolor, evitar lesiones, ampliar la movilidad del músculo piramidal o aprender a adoptar buenas posturas.
Estos son algunos de ellos:
➡️ Estiramiento lumbosacro tumbado
Este ejercicio consiste en flexionar al mismo tiempo la cadera y la rodilla en ambas piernas.
Empuja la zona superior de las piernas hacia el pecho e intenta mantener la posición durante 15-30 segundos; una vez terminado ese tiempo, volveremos a la posición inicial.
Es un ejercicio compuesto por 1 serie y 4 repeticiones.
➡️ Báscula pélvica en supino
Este ejercicio consiste en apretar y el abdomen y contraer los glúteos, consiguiendo que estos se eleven del suelo una distancia de 1 o 2 centímetros.
Mantén 5 segundos contraída la columna lumbar y el músculo piramidal; mantén 6 segundos y vuelve a la posición inicial.
Los puedes llevar a cabo con 1 serie y 10 repeticiones.
➡️ Estiramiento lumbosacro en el suelo
Flexiona las rodillas y las caderas hasta sentarte sobre los talones, asegurándote de flexionar el cuello a la vez.
Extiende las manos hacia delante y mantén unos 10-30 segundos para volver a la posición de origen.
Este ejercicio funciona muy bien con 1 serie compuesta de 4 repeticiones.
➡️ Estiramiento de Psoas
Este práctico ejercicio requiere de empujar una pierna manteniéndola doblada, a la vez que la otra se encuentra estirada. Son unos ejercicios para el síndrome piramidal que requieren de mantener entre 10 y 30 segundos en esa posición para volver a la inicial.
Cuando hayamos terminado, haremos el mismo ejercicio con la otra pierna.
Haz 1 serie y 4 repeticiones por cada pierna.
Ahora que ya conoces qué es el síndrome piramidal, ¡toca trabajarlo y cuidarlo!
Te hemos descrito las principales causas, síntomas y algunos ejercicios para aliviarlo.
Recuerda acudir a recibir atención profesional para evitar que la situación se agrave.
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Buenas tardes,
Por lo que leo en este artículo, el sindrome piramidal puede afectar a los brazos? Afectando la destreza y movimientos finos de las manos?
Un magnífico articulo!!
Muchas gracias,