¿Alguna vez has sentido que te molesta al masticar, algún dolor al hablar o mover tu boca en general?
Si es así, puede que tengas algún trastorno de la articulación temporomandibular. Lo que también se denomina «trastorno ATM», algo que hoy conocerás al detalle.
Rara vez prestamos atención a nuestra mandíbula.
Asumimos que pocas cosas podrían llegar a dañarla, cuando en realidad existen tres trastornos diferentes que pueden llegar a afectarla.
¡Las vamos a ver a lo largo de este artículo!
¿Quieres conocer qué es la articulación temporomandibular, por qué duele tanto y con qué ejercicios puedes aliviarla? ¡Quédate, que hoy te lo desvelamos todo!
» EN ESTE ARTÍCULO APRENDERÁS:
¿Qué es la Articulación Temporomandibular?
Empecemos por aclarar qué es esta articulación:
Se trata de un conjunto de 2 articulaciones parejas y situadas a ambos lados de la cabeza. Son las responsables del movimiento de la mandíbula.
Esta es la única parte móvil de nuestra cabeza, ¡de ahí la importancia de mantenerlas saludables y funcionales!
Nos permite realizar movimientos básicos como:
✅ Masticar
✅ Hablar
✅ Mover nuestra mandíbula
Consta de múltiples partes: ligamentos, músculos y almohadillas fibrosas, entre otros. Y en conjunto permiten hacer una serie de movimientos complejos.
¿Y dónde está ubicada la articulación temporomandibular exactamente?
Decir que está situada a ambos lados de la cabeza si no eres médico o profesional de la fisioterapia, resulta algo abstracto, ¿verdad?
➡️ Se encuentra entre la mandíbula y el hueso temporal, justo delante de los oídos ⬅️
Veamos de manera gráfica su anatomía ¡La localizarás con mayor facilidad!
¿Por qué duele la articulación temporomandibular?
De cierta forma, podemos ver a la ATM como una especie de ‘bisagra’ que nos permite mover la mandíbula.
Este movimiento parece algo sencillo, ¿verdad?
¡Todo lo contrario! Estamos ante un sistema bastante complejo…
Al tratarse de un conjunto de músculos, ligamentos y huesos, es relativamente fácil que ocurra algún tipo de trastorno.
Algunos de ellos son temporales; otros un poco más graves. Todo en función del daño que se te haya ocasionado.
☝️ ¿Quieres un ejemplo sencillo?
Seguro que en algún momento te ha dolido la mandíbula después de masticar alguna comida dura durante mucho tiempo, ¿verdad?
Pues este dolor se debe a un ligero daño en la ATM, o más bien, un “maltrato” en toda regla, causado por el sobreesfuerzo al masticar dicho alimento.
Tipos de trastornos de la Articulación Temporomandibular
Existen tres tipos o categorías de trastornos que pueden afectar a la ATM, como son:
✅ Asimetría interna
Este tipo de trastorno corresponde a aquellos causados por alguna deformidad o dislocación en la ATM.
✅ Dolor miofascial
En este caso, el dolor se centra en los músculos que conforman la articulación temporomandibular.
✅ Trastornos degenerativos o inflamatorios
En general, relacionada con enfermedades degenerativas, como la artritis.
Afecta a las articulaciones, así como inflamaciones producidas por un sobreesfuerzo de la mandíbula.
¿Cuáles son las causas de un síndrome de la articulación temporomandibular?
Se tiene la creencia de que un mal movimiento de la mandíbula es lo único que puede causar esta dolencia.
¡Pero hay más causas! Repasémoslas:
- Exceso de esfuerzo en la mandíbula, como el ejemplo anterior
- Anquilosis (fusión de los huesos o calcificación), causada por infección o lesión, artritis o simplemente ser un problema de nacimiento
- Estrés, lo cuál puede afectar físicamente las áreas que cubren la articulación
- Traumatismos o lesiones en el área
- Por causas congénitas, como una malformación muscular o de los huesos que se involucran en ella
- Dislocación del disco cartilaginoso que compone esta parte del cuerpo
- Infecciones o enfermedades degenerativas como la artritis
- Desórdenes inflamatorios
- Cierre forzado o irregular de la mandíbula
- Bruxismo, que es la tendencia a rechinar o apretar los dientes ¡muy común en niños pequeños!
? ¿Sabías que…? ?
Los trastornos de ATM suelen ocurrir más en mujeres entre 20 y 40 años que en hombres.
Según muchos estudios científicos, se tiene la creencia de que puede haber alguna relación entre las hormonas femeninas y la aparición de este tipo de dolencia
Incluso, en algunos casos los síntomas aparecen de manera muy repentina, y sin una razón aparente, en cuyo caso es necesario hacer un estudio más profundo de la Articulación Temporomandibular.
Síntomas de un trastorno de articulación temporomandibular
Ahora, ya para finalizar este punto, hablemos sobre un factor importante, los síntomas más comunes que te puedes encontrar cuando se presenta algún trastorno de articulación temporomandibular:
- Dolor facial, con especial énfasis en la mandíbula y en el cuello, aunque puede llegar a extenderse a alrededor de las orejas y a ambos lados de la cabeza
- Dolor al apretar los dientes, principalmente a ambos lados de la cabeza
- Movimiento limitado de la mandíbula, y en los peores casos puede que incluso haya un bloqueo total
- Músculos rígidos, incluso si hay movimiento de la mandíbula
- Molestias para masticar, dificultad o incluso dolor, principalmente en el área de las muelas
- Espasmos musculares alrededor de la mandíbula y orejas
Es importante aclarar que estos síntomas no siempre son precisos para determinar la existencia de un trastorno de este tipo.
Es la razón por la cual pueden llegar a asociarse a cualquier otro motivo, como un dolor de muela, por ejemplo.
¿Qué tratamientos tiene las dolencias de la articulación temporomandibular?
→ Gran parte de los tratamientos que se realizan para aliviar las dolencias de la articulación temporomandibular suelen ser de tipo fisioterapéutico, a través de ejercicios de relajación para la mandíbula y similares.
? ¡Tenemos los especialistas indicados para esta dolencia! ?
✅ Tratamientos quirúrgicos
Cuando se trata de situaciones más graves, puede que sea necesario realizar una intervención quirúrgica.
¡Pero tranquilo! En la mayor parte de los casos, es suficiente con terapias o ejercicios.
En función del tipo de trastorno y la causa, puede hacerse una u otra operación:
Cirugías suaves
- Artrocentesis: consiste en un lavado de las articulaciones para eliminar cualquier material y residuo que pueda haber, así como una lubricación de las mismas, para estimular un funcionamiento mucho más fácil y fluido.
- Artroscopia: una pequeña cirugía invasiva, consistente en introducir una cámara intraarticular con la cual que luego retirar tejido inflamatorio y reacoplar cualquier estructura que pueda estar desplazada.
Cirugías fuertes
En caso de ninguna de las opciones anteriores haya funcionado, puede que sea necesario tomar medidas más drásticas.
Existen dos operaciones que se suelen realizar:
- Remplazo de articulaciones: si el trastorno se debe a alguna estructura dañada, ésta se puede llegar a reemplazar por una prótesis.
- Cirugía abierta: aplica para los casos más graves. En general, se aplica para enfermedades muy específicas o cirugías reconstructivas en caso de lesiones fuertes. Se trata de una operación completa en la que se debe abrir la el área de la mandíbula para poder tener acceso a la Articulación Temporomandibular. Requiere de un proceso de recuperación y posterior trabajo de fisioterapia.
6 Ejercicios que aliviarán tu articulación temporomandibular
Ya para finalizar, te mostramos algunos consejos que puedes hacer desde casa que te van a ayudar a aliviar sus síntomas.
→ Si no notas ninguna mejoría, será mejor acudir a especialistas en esta dolencia articular.
Ellos serán quienes corroboren si el problema es más complejo de lo que pensabas…
Aquí te dejamos algunos ejercicios, así que ¡manos a la obra!
1. Cambia a una dieta blanda de forma temporal
Si bien no se trata de un ejercicio ‘per sé’, cambiar a una dieta blanda puede ayudarte de manera considerable a aliviar los síntomas de este tipo de trastornos.
¿Sabes por qué? Muy sencillo: si acudimos a que una de las causas del dolor mandibular puede ser por la acción de masticar, una dieta blanda te ayudará a darle tiempo a tu articulación temporomandibular para que se desinflame
Será además muy útil para evitar que se te agraven los síntomas.
Hazlo de manera inmediata y es muy probable que no haga falta realizar ningún tratamiento específico.
Con esto y un poco de descanso, ¡tu articulación temporomandibular se habrá recuperado!
2. Ejercicio de descompresión articular
En caso de tener una molestia en alguna de las dos articulaciones, este ejercicio no requiere de muchos conocimientos ni preparación.
Separa la mandíbula ligeramente del hueso parental en el lado en el que ocurre la molestia.
Es más fácil de lo que parece:
- Tan solo coge algún objeto que puedas morder (por ejemplo un bolígrafo)
- Sitúalo a nivel de las muelas en el lado de la cara en el que sientes la molestia
- El simple hecho de mantener el boli, causará una ligera separación en la Articulación Temporomandibular
- Lo siguiente será morderlo de forma suave, acortando la distancia entre tu mandíbula y tu hueso parental
- Luego afloja y vuelve a apretar… y así sucesivamente
Este pequeño ejercicio de repetición te ayudará a aliviar la molestia que sientes.
⚠️ ¡Precaución! ⚠️
Es importante que el objeto que uses (sea un bolígrafo u otro similar), lo coloques a los lados y no en los dientes anteriores.
De lo contrario, puedes terminar agravando la molestia, porque estarás uniendo en vez de separando tu articulación temporomandibular.
3. Mastica con el lado en donde tengas la molestia
Esto tiene un poco que ver con el ejercicio que anterior. Cuando tienes algún tipo de molestia en la mandíbula, sueles masticar por el lado contrario, ¿verdad?
Pues ésta puede no ser la mejor solución…
Es recomendable que también mastiques por el lado en el que sientes la molestia
Así estarás realizando el mismo ejercicio de descompresión y poco a poco irás sintiendo alivio.
➡️ Esto es recomendable siempre que hayas cambiado a una dieta blanda. Con alimentos difíciles de masticar puede llegar a empeorar la situación ⬅️
4. ‘Baile’ de mandíbula
Otro ejercicio que puedes aplicar para aliviar el malestar es hacer bailar tu mandíbula, ¡cómo cómo oyes!
Lo que necesitas hacer es abrir la boca, pero sin forzarla. Es decir, hasta un punto con el que te sientas cómodo.
Una vez que tengas la boca abierta, procede a mover tu mandíbula de izquierda a derecha.
Debes hacerlo de forma lenta y con una pequeña parada en el centro a modo de descanso.
→ Haz este “baile” de mandíbula durante 30 segundos, luego descansa 10, y vuelve a repetir.
5. Masajea tus articulaciones
Con la boca entreabierta, posiciona tu dedo índice y corazón en el área de la Articulación Temporomandibular del lado que sientas la molestia.
¡Recuerda que se encuentra justo delante de tus orejas!
Una vez que hayas localizado el área, aplica una ligera presión y comienza a realizar movimientos circulares.
Es evidente que ésta tan sólo es una solución rápida y temporal, para aliviarte durante un rato.
Para hacer desaparecer tu dolor de forma definitiva, te aconsejamos que acudas a un especialista.
6. Evita el estrés y relaja tus músculos
Nuestro último consejo es también de carácter preventivo: evita situaciones de estrés en la medida de lo posible.
Además de provocarte un trastorno ATM, sino que también lo pueden empeorar.
→ Evita comer chicle. Comprendemos que suele ser un alivio común ante situaciones de estrés o ansiedad, pero en nada te beneficia si estás comenzando a sentir molestias en esta zona.
Sigue nuestros consejos, relájate y notarás una clara mejoría
En caso de que la molestia continúe durante largo tiempo o si sientes que se está agravando, es recomendable que acudas a un centro especializado.
En Fisiobahía, llevamos varios años tratando a pacientes como tú, que llegaron con fuertes dolores en esta parte del cuerpo sin saber cómo acabar con ella.
En estos casos, es bueno acudir a alguien con formación y experiencia concreta, para tratar esta clase de trastornos articulares.
Y como «es mejor prevenir que curar», ya sabes, ¡no dejes para mañana tu articulación temporomandibular!
Imágenes principales By Shutterstock
Deja tu comentario