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Actividades dirigidas en Fisiobahía femme

 

¿Con ganas de recuperar ya la rutina?

Te llevas todo el año deseando que llegue el verano, haciendo planes para disfrutarlo al máximo y sacarle jugo, pero sabes bien que la llegada del verano conlleva además incorporar a tu vida malos hábitos que habías conseguido dejar atrás: comidas familiares, fiestas, eventos,……las vacaciones no sientan mal a nadie pero ahora toca pensar en septiembre, recuperarte de los excesos, recuperar la rutina y volver a sentirte bien.

Llega Septiembre y, como la gran mayoría, has decidido comenzar a realizar una actividad o deporte, piensas en algo que te aporte beneficios pero que a la vez te enganche, y lo más importante, ya probaste las clases en los gimnasios, clases multitudinarias donde el monitor no puede controlar si realizas o no los ejercicios correctamente y sabes bien que eso no es lo que buscas.

Sabiendo todo esto y pensando en cómo ayudarte, en Fisiobahía femme hemos elaborado un nuevo horario de actividades saludables, con 38 clases a la semana, clases dinámicas y encaminadas a mejorar tu forma física, fortalecer tu espalda y mejorar tu postura, todas en grupos reducidos y dirigidas por profesionales cualificados. ¡Más no se puede pedir!

Mira bien el horario, busca la actividad que más se ajuste a tus gustos y mándanos un whatsApp al 626881512 para reservar tu plaza cuanto antes. Anímate, solo tienes que empezar, una vez en nuestros grupos ya todo serán beneficios.

Escríbenos, te estamos esperando, ¡¡¡ Únete a la tribu de Fisiobahía femme!!!

 

By |23 08 2019|Sin categoría|Sin comentarios

Cristina, de las Ciencias Sociales a la Fisioterapia.

«podemos desarrollar nuestro potencial e inquietudes en nuestro desempeño diario».

De no haber sido por la influencia de su madre, Cristina podría estar ahora dirigiendo alguna cadena Hotelera, o podría haber sido historiadora o paleontóloga, o quizás militar, como su padre. Porque aunque ahora no la concibamos desarrollando otra profesión distinta a la que tiene ,en un principio eligió las Ciencias Sociales, y fue ya en el último curso de “Managment Hotelero”, cuando decidió darle un giro a sus estudios.

Recuerda como de pequeña, mientras veía la tele, le gustaba dar masaje a su madre, quien siempre hacía referencia a las buenas manos que tenía para ser fisioterapeuta. Años después de su “crisis” como estudiante se animó a probar, jamás imaginó un cambio tan radical, pero su sorpresa fue ver que todas sus dudas se tornaron en seguridad al sentir que, por fin, había encontrado su vocación: La Fisioterapia.

Fue en la Universidad Pontificia de Salamanca, en su Campus de Madrid, donde Cristina realizó sus estudios de fisioterapia. Lo más entrañable que recuerda de esos años fue el vivir en un Colegio Mayor, donde conoció a quienes hoy en día son sus amigos; compartir esos años con ellos y crecer juntos, comenta que es algo que jamás olvidará: -“el apoyo , las interminables horas de biblioteca, los madrugones, las prácticas, las clases……….y como no: las innumerables fiestas, jejeje”.

También recuerda con mucho cariño la época de prácticas universitarias, las realizó en la clínica Fremap de Pozuelo de Alarcón y sobre esta etapa nos dice:  “la calidad humana y profesional de los fisioterapeutas que me dieron clase y dirigieron mis prácticas era y es admirable, son mi ejemplo a seguir”.

De manera un poco inesperada y cansada de contratos temporales e intermitentes en un Hospital de la zona, empezó a trabajar en Fisiobahía, comenzó con una sustitución de verano pero enseguida encajó con los compañeros y la metodología de trabajo. No se le olvidan sus primeros días aquí, expectante por ver cómo funcionaba el equipo y ansiosa por formar parte de él, con mucho afán por dar lo mejor de ella. Lo que más valora de su trabajo actual, además de la inmejorable relación con sus compañeros, es la posibilidad de ser ella misma, -“qué bueno es sentir que cada uno tenemos nuestra especialidad, y podemos desarrollar nuestro potencial e inquietudes en nuestro desempeño diario”- y añade -“a diferencia de otros centros en los que te obligan a trabajar de una determinada forma, siguiendo unos protocolos, en Fisiobahía puedo atender a cada paciente de manera individual, atendiendo a sus factores internos y externos, siguiendo nuestros criterios y sin esperar la aprobación de ningún superior”-.

Al pedirle que cuente lo que más le gusta de su profesión, a Cristina se le ilumina la cara, y hace referencia a la enorme satisfacción de poder ayudar a los demás y de empatizar con sus necesidades. En la consulta, comenta -“nos volvemos confidentes y amigos, creándose una unión muy especial”-.  Argumenta que –“aunque haya días duros, el balance es claramente positivo”-; le encanta ver lo agradecidas que son las personas y lo reconfortante de esta sensación, -“me llena el sentir a diario que el trabajo está bien hecho”-.

Pero además de todo esto, y tras su apariencia aniñada y algo traviesa, Cristina es una luchadora, y afirma que le gustaría que se acabase de una vez por todas con el intrusismo laboral, que la fisioterapia obtuviera un mayor reconocimiento a nivel institucional y que como profesión gozara de la importancia que se merece dentro de la sociedad. Es por ello que se empeña a diario en luchar por superarse y en difundir entre los más cercanos los beneficios y posibilidades de esta bonita  profesión.

Sus metas a corto plazo: seguir formándose y estudiando, acumular experiencia para poder dar lo mejor de ella. Y si piensa a largo plazo: sueña con tener su propio centro.

¡Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande, lo conseguirás!

By |11 06 2019|Sin categoría|Sin comentarios

Consejos en el embarazo

Cuando ves tu prueba del predictor positiva todos son nervios y alegría, pero casi de manera inmediata , te asaltan los miedos y las dudas: ¿puedo continuar con mi deporte? ¿qué esfuerzos debo evitar? ¿tengo que cambiar mi alimentación? ¿debo comer más, menos? ¿necesito alguna preparación especial, cambiar hábitos….?

El próximo jueves, 11 de abril a las 16:00 Vanessa Ramos, nuestra fisioterapeuta experta en embarazo y suelo pélvico, dará una charla gratuita en las instalaciones de @fisiobahiafemme para resolver todas vuestras dudas. Os hablará de la importancia de la actividad física durante el embarazo, de las mejores posturas  para poder prevenir las temidas ciatalgias. Dará información también sobre cómo cuidar vuestro suelo pélvico para lograr  después una pronta recuperación.

¡¡¡No te la pierdas, te encantará!!!

Taller «consejos en el embarazo»

       Reservas por whatsApp: 626881512

By |05 04 2019|Sin categoría|Sin comentarios

Taller de Primeros Auxilios Infantiles

El próximo viernes 26 de abril a las 18:00 h, nuestra matrona favorita, Verónica Fernández (@Tu Matrona por Cádiz) impartirá un taller muy interesante sobre primeros auxilios infantiles. Tendrá lugar en el @CEEI Vivero de Empresas de nuestra ciudad, y nos enseñará cómo actuar ante numerosos problemas o accidentes que se nos pueden presentar teniendo niños a nuestro alrededor.

¿Sabes qué hacer en caso de atragantamiento? ¿y ante una intoxicación por ingesta de lejía?, quizás prefieras ni pensar en estas situaciones, pero lamentablemente  son más frecuentes de lo que piensas, y con unos conocimientos básicos podremos evitar males mayores. Tratándose de niños deberíamos todos mantener la templanza y afrontarlas con decisión y seguridad.

En este Taller de primeros auxilios infantiles, que organiza Fisiobahía , Verónica nos enseñará también la reanimación cardiopulmonar y nos hablará sobre las mejores cremas o medicamentos que tener en casa para tener siempre listo y a mano nuestro mini-botiquín de urgencias.

No te lo pierdas, es indispensable  para maestros e  ideal si tienes hijos o  menores a tu cargo.

Reserva tu plaza por whatsApp: 626 881 512

Precio: 15€

Duración: 2 horas

By |04 04 2019|Sin categoría|Sin comentarios

Fisio-concurso.- ¿Quién es quién?

¿Sabrías reconocer  al equipo de Fisiobahía en las imágenes de este vídeo?

 

 

 

By |07 03 2019|Sin categoría|Sin comentarios

Gimnasia para embarazadas. ¿Por qué es importante hacer ejercicio durante el embarazo?

FORTALECIENDO CUÁDRICEPS

Un embarazo saludable es algo más que comer bien, caminar y llevar una vida sin estrés. No quiero decir que esto no sea necesario, pero me gustaría aclarar que también es importante realizar una actividad física frecuente y de una intensidad moderada (siempre que no haya contraindicación por parte del ginecólogo por supuesto). Hay que pensar que el parto supondrá un importante esfuerzo físico, y no es lo mismo llegar a este momento  con una musculatura débil, que con unas piernas fuertes que te permitan aguantar la postura que tu cuerpo requiera en cada momento.
Aún si la embarazada no realizaba ejercicio antes, es buen momento para empezar, aunque siempre de manera progresiva y con precaución. También conviene tonificar brazos y columna pensando que una vez que nazca el bebé pasaremos horas con él en los brazos y tenerlos fuertes nos será de gran ayuda y nos prevendrá de sufrir molestas contracturas.
Los ejercicios se irán adaptando según las circunstancias individuales y trimestre de embarazo de cada mujer, pero en general, se trabajará la fuerza, el equilibrio, la corrección postural, la coordinación, la respiración y la relajación.

Os resumo algunos de los beneficios que se obtienen al realizar ejercicio moderado durante el embarazo

* Prevención de lumbalgias
* Control del peso corporal
* Mejora de la circulación
* Mejora del estado de ánimo
* Control de la tensión arterial
* Buen estado y control del suelo pélvico
* Mejor y pronta recuperación después de parto
* Mejora de la calidad del sueño
* Fortalecimiento muscular para un parto más llevadero
* Disminución del dolor y del tiempo de la fase activa del parto

Ten presente que aparecen más riesgos por no hacer ejercicio durante el embarazo que por hacerlo, y además los derivados de la ganancia de peso por la inactividad son los principales y más comunes.

Y si estás planeando quedarte embarazada o estás apunto de dar a luz, te invitamos a leer el artículo de nuesto blog «CON FISIOBAHÍA ANTES Y DURANTE EL EMBARAZO»

By |06 02 2019|Sin categoría|Sin comentarios

Pilates. Cómo practicarlo con seguridad

«El pilates me sienta mal», «me he hecho daño haciendo pilates«,son frases que en Fisiobahía oímos decir en ocasiones a personas que han practicado Pilates en alguna ocasión. Pero ¿realmente han practicado el método Pilates? . La mayoría de las veces se trata de personas que han acudido a un gimnasio donde se imparten clases multitudinarias y con escasa posibilidad de control por parte de los monitores. Monitores en la mayoría de los casos bien formados y con la preparación necesaria, pero que por motivos de organización de la empresa se ven obligados a impartir sus clases a todo el que llegue, sin posibilidad de una evaluación previa o de una explicación de los principios básicos de esta disciplina, algo que en Fisiobahía, y como fisioterapeutas consideramos esencial para poder empezar.

A continuación te contamos los 6 principios básicos que has de controlar para practicar Pilates sin riesgos:

  • «Respiración»: Inhala por la nariz y exhala por la boca, siempre respiraciones profundas, para facilitar una buena oxigenación de la sangre. Intenta que la exhalación sea forzada, frunce los labios para oponer resistencia a la salida del aire. La respiración en Pilates ha de ser «lateral», haciendo hincapié en abrir y cerrar costillas.
  • «Centro de Energía» : Joseph Pilates lo llamaba «Power House», ahora se conoce más como «Core», y son el conjunto de músculos estabilizadores que debemos pre-activar antes de iniciar cada movimiento. Nuestra mente y nuestro cuerpo deben concentrarse para que todos los movimientos partan de nuestro Centro de Energía.
  • «Colocación de la pelvis»: Supone uno de los retos más complicados a la hora de realizar estos ejercicios, pero debéis saber que aquí está la clave para evitar los dolores de los que suele quejarse la gente, ya que un mal posicionamiento de la pelvis puede derivar en una sobrecarga de la musculatura lumbar. «Pelvis neutra» e «imprint» será la terminología usada por el profesor de pilates para que sepas cómo colocarla en cada ejercicio.
  • «Conexión escapular»: Antes de iniciar cualquier movimiento de brazos/hombros debemos «conectar escápulas», una maniobra sencilla para estabilizarlas y conseguir un adecuado movimiento de la misma sobre la caja torácica. Debes tener la sensación de deslizar suavemente las escápulas hacia abajo y la punta hacia dentro, formando una «V» (sin formar pliegue entre las escápulas).
  • «Colocación de la caja torácica»: Mientras estés haciendo los ejercicios boca arriba, has de tener la sensación de que las costillas están reposando en la esterilla, evitando arquear la columna de manera excesiva durante la inspiración o al realizar los movimientos de los brazos.
  • «Colocación de la columna cervical»: La flexión de la columna cervical debe provenir de un alargamiento de la nuca en dirección contraria a los hombros y de una flexión cráneo-cervical; entre el mentón y el pecho debe haber un espacio del tamaño de un puño aproximadamente.

¿Parece complicado?, pues te aseguro que solo lo resulta al principio. Durante las clases de pilates en Fisiobahía femme las profesoras repiten incansablemente todas estas pautas durante la realización de los ejercicios, de tal manera que lo interiorizas y pronto los ejercicios te dejan de resultar tan costosos. Ten claro que sin respetar estos principios NO estás haciendo pilates

RECUERDA QUE EN PILATES SIEMPRE ES MÁS IMPORTANTE EL CONTROL Y LA ESTABILIDAD DURANTE EL EJERCICIO QUE AUMENTAR EL RANGO DE MOVIMIENTO

«En 10 sesiones sentirás la diferencia,
en 20 sesiones verás la diferencia,
y en 30 sesiones te habrá cambiado el cuerpo»

Joseph Pilates

By |25 01 2019|Sin categoría|Sin comentarios

TALLER DE PREPARACIÓN AL PARTO

Preparación al parto

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Si estás embarazada y sobre todo si estás ya en el tercer trimestre y cercana a la recta final no puedes dejar pasar este taller de preparación al parto. Hora y media en la que Vanessa, nuestra fisioterapeuta experta en embarazo os dará todas las pautas a seguir para que afronteis el parto con confianza y seguridad: os enseñará a llevar una respiración adecuada, a pujar llegado el momento, distintas posturas recomendadas para la dilatación, y mucho más. Os aconsejamos venir con vuestra pareja para que sepa cómo puede ayudaros en cada momento, aunque no es imprescindible.
«Taller de preparación al parto»
Fecha: martes 22/01/19
Horario: 16:00h-17:30h
Precio: 12€ (individual o pareja)
Imparte: Vanessa Ramos
Lugar: Fisiobahía femme
Reservas: WhatsApp 626881512

By |17 01 2019|Sin categoría|Sin comentarios

Hábitos saludables para principiantes

3 pasitos para una vida mejor

Está claro que todos queremos empezar el año cumpliendo nuevos propósitos y planteándonos nuevas metas o hábitos saludables que en la mayoría de los casos se nos hacen inalcanzables antes de llegar a febrero, sobre todo teniendo en cuenta que entre una cosa y otra nos ponemos a ello ya a mediados de enero. El principal problema suele ser que nos mostramos demasiado ambiciosos al plantear nuestros objetivos y ansiosos por conseguirlos, así que rápidamente nos cansamos.

¿Alimentación sana y equilibrada?, ¿actividad física diaria? ¿hábitos posturales?, son demasiadas cosas a tener en cuenta para empezar y eso está claro que nos desmotiva nada más empezar.
Por ello os contaré mis 3 propuestas, las más básicas y sencillas, los 3 primeros pasos a dar para aquellas personas a las que el lunes nunca les llega.

Aquí van:

BEBE AGUA: Divide tu peso entre 8 y el resultado serán los vasos de agua que debes ingerir al día. Te aconsejo tener una botella personal para poder controlarlo mejor.

MUÉVETE: para empezar será suficiente con dos días a la semana. Elige la actividad que más te guste (adecuada a tus posibilidades), puede ser cualquiera, pero asegúrate que te gusta y que disfrutas haciéndola. Podría ser un gimnasio, pero bastaría con caminar rápido oyendo tu programa de radio favorito o encerrarte en una habitación, poner música a toda voz y bailar sin complejos. Importantísimo para este segundo paso: búscate un cómplice, anima a alguien para que se una a ti, con compañía siempre será más fácil coger el hábito y engancharse a una actividad.

DESPÍDETE DE ALGO: Elabora un listado con cosas que sabes y sientes que no te sientan bien, lo notas normalmente en tu cuerpo o en tu estado anímico y aún así sigues con ello. Puede ser: acostarse tarde, enfadarse, tomar alcohol, ingerir fritos, criticar a los demás. Elige una de las cosas que hayas escrito, sólo una y proponte eliminarla del todo de tu día a día.

Como ves son solo 3 pasitos, pero si todo va bien y empiezas a darlos aún siendo jueves, en un par de semanas podremos avanzar un poquito más.
Esta es mi propuesta, ¿empezamos ya?

By |03 01 2019|Sin categoría|Sin comentarios

FISIOBAHÍA: EQUIPO Y PRINCIPALES TRATAMIENTOS

By |29 05 2018|Sin categoría|Sin comentarios